গর্ভাবস্থায় পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা - আম খেলে কি গ্যাস হয়

কাঁচা আমের উপকারিতা

আম খাওয়ার নিয়ম

গর্ভাবস্থায় পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় যে সকল ফল উপকারি

গর্ভাবস্থায় সব ধরনের ফল খাওয়া যায়। এ সময় কোন রকমের ডায়েট চিন্তা থাকে না। ফলে যা ইচ্ছা এই সময় সবই খাওয়া যায়। গর্ভাবস্থায় সকল নারীর জন্য একটি সেরা সময়। এই সময় জীবনের অনেক ভালো-মন্দ অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে। গর্ভাবস্থায় সকল আশেপাশের মানুষ যেন অনেক আপন হয়ে যায়। ছোট ছোট অনুভূতিগুলো কাজ করে। তবে গর্ভাবস্থায়  অতিরিক্ত পুষ্টি চাহিদা পূরণের জন্য ফল সবচেয়ে উপকারী মাধ্যম। কিছু উপকারী ফলের নাম দেওয়া হলো-

পেয়ারাঃ দেশি ফলের মধ্যে পেয়ারা খুবই উপকারী একটি ফল। যা সারা বছর হাতের নাগালে পাওয়া যায়। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা চারটি আপেল বা চারটি কমলা একসাথে খেলেও এর সমপরিমাণ ভিটামিন হবে না। তাই গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়া খুবই উপকারী। তবে সকালের দিকে রোদ থাকা অবস্থায় পেয়ারা খাওয়া ভালো।

কলাঃ গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। কলাতে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আয়রন থাকে। তাছাড়া কলাতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। যা গর্ভাবস্থায় পানির ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে। প্রতিদিন নিয়মিত একটি করে হল কলা খেতে হবে। যা গর্ভে বাচ্চা ও মা দুজনকেই সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। আর এই ফল ফল সারা বছরই হাতের নাগালে পাওয়া যায়।

কমলাঃ কমলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি ও ফলিক এসিড। যা ভ্রুনের মস্তিষ্ক ও মেরুদন্ড গঠনে সাহায্য করে থাকে। কমলা খেলে গর্ভবতী মা ও বাচ্চা দুজনেরই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

আপেলঃ গর্ভাবস্থায় আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। গর্ব অবস্থায় আপেল খেলে বাচ্চা এজমা ও এলার্জি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। তাছাড়া আপেলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। যা গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিনের অভাব দূর করে।

কিউঃ এ ফলে ভিটামিন এ ও ই, ফাইবার, ফলিক এসিড, এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। কিউ ফল খেলে গর্ভাবস্থায় হার্টের জন্য ভালো কাজ করে। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখে। এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

রাতে আম খাওয়ার অপকারিতা

আম খেলে কি গ্যাস হয়

আম খাওয়ার অপকারিতা

পরিশেষে